肩こりにも効くインナーマッスル
インナーマッスルは肩こりに悩む方にとっても、鍛えておいた方がよい筋肉なんだそうです。
肩にはローティターカフと呼ばれる４つの筋肉群があってこのインナーマッスルが弱くなると、肩こりなどを起こしてしまいます。
またスポーツを行う人にとっては、滑らかな動きや正確なフォームを作るためにも肩のインナーマッスルを鍛えることが大切です。
さあ、肩こりに悩む人は肩のインナーマッスルトレーニングにトライ！ですよ！
肩のインナーマッスルの鍛え方も簡単。
まず、１つ目のトレーニング。
デスク、テーブルなどにひじを伸ばしたまま両手を付く→上半身を床と水平になるまでゆっくりと倒す→しばらく静止
２つめのトレーニング。
胸の前で片方の肘を押さえる→その肘を胸に押し付ける→しばらく静止
う〜ん・・・簡単ですね〜。
ちなみに最近流行のインナーマッスルベルトって知ってますか？
加圧式トレーニングの原理を応用して、お腹につけているだけでインナーマッスルを鍛えてくれるというもの。
このベルト、お腹周りの脂肪たちにトレーニングしている錯覚を起こさせちゃうスグレモノらしいです。
脂肪を騙してインナーマッスルを鍛えちゃおうという発想が何とも素晴らしいですね〜。
これなら何でも三日坊主になっちゃうモノグサな人でもインナーマッスルが鍛えられちゃうかもしれません。
うちの旦那にもプレゼントしようかしら・・・。
